Mẹ SAU SINH ĂN Gì Để NHIềU SữA CHO CON? TOP THựC PHẩM LợI SữA Mà Mẹ NêN BIếT

Mẹ Sau Sinh Ăn Gì Để Nhiều Sữa Cho Con? Top Thực Phẩm Lợi Sữa Mà Mẹ Nên Biết

Mẹ Sau Sinh Ăn Gì Để Nhiều Sữa Cho Con? Top Thực Phẩm Lợi Sữa Mà Mẹ Nên Biết

Blog Article

Sau sinh, việc cung cấp đủ sữa cho con là ưu tiên hàng đầu của mọi bà mẹ. Tuy nhiên, nhiều mẹ lo lắng rằng mình không đủ sữa hoặc sữa không chất lượng. Chìa khóa để giải quyết vấn đề này chính là chế độ dinh dưỡng. Hãy cùng Baby Happy tìm hiểu mẹ sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa ngay trong bài viết này!


1. Thực Phẩm Giàu Protein Giúp Kích Thích Sản Xuất Sữa Mẹ


Protein là thành phần quan trọng giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa hơn. Dưới đây là những thực phẩm giàu protein mẹ nên bổ sung:

1.1. Thịt Nạc


1.2. Cá và Hải Sản


1.3. Trứng và Các Sản Phẩm Từ Sữa


2. Rau Xanh Giàu Vitamin Giúp Tăng Chất Lượng Sữa


Rau xanh cung cấp vitamin A, C, sắt, canxi giúp sữa mẹ chất lượng hơn, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và giúp mẹ nhanh phục hồi:

2.1. Các Loại Rau Kích Sữa


2.2. Rau Giàu Canxi


2.3. Rau Chống Táo Bón


3. Hoa Quả Giàu Vitamin C Tăng Cường Sức Khỏe


Hoa quả không chỉ giúp mẹ phục hồi mà còn tăng chất lượng sữa, giúp bé hấp thu dưỡng chất tốt hơn:

3.1. Hoa Quả Tốt Cho Tiết Sữa


3.2. Hoa Quả Tốt Cho Tiêu Hóa


3.3. Hoa Quả Giàu Chất Chống Oxy Hóa


4. Ngũ Cốc Giàu Chất Xơ Đồng Thời Hỗ Trợ Gọi Sữa


Những loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng giúp góp phần tăng sản lượng sữa và cung cấp năng lượng cho mẹ:

4.1. Ngũ Cốc Kích Sữa


4.2. Hạt Giàu Dinh Dưỡng


4.3. Các Loại Đậu


5. Uống Đủ Nước Giúp Tăng Tiết Sữa


Mẹ sau sinh cần uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày để giữ nguồn sữa dồi dào. Các loại nước nên uống:

  • Nước lọc ấm: Kích thích tiết sữa.

  • Sữa đậu nành, sữa hạnh nhân: Giúp tăng tiết sữa.

  • Nước gạo lứt, nước rau ngót: Thanh nhiệt, giúp mẹ tiết nhiều sữa.

  • Nước lá vối, nước thì là: Hỗ trợ tiêu hóa, giúp sữa thơm và nhiều hơn.


Kết Luận


Chế độ dinh dưỡng quyết định lượng và chất lượng sữa cho con. Bằng cách ăn uống hợp lý, kết hợp nghỉ ngơi và tâm lý thoải mái, mẹ hoàn toàn có thể tăng tiết sữa tự nhiên. Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp các mẹ nuôi con khỏe mạnh và dồi dào sữa!

Liên hệ: facebook Shopee  Tiktok 

Report this page